健康饮食科普知识（健康饮食科普知识）
关于健康饮食科普知识，健康饮食科普知识这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。
2、2、每天养成喝水的习惯。
3、3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。
5、5、空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。
6、6、边走边吃对肠胃健康不利。
7、7、各种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。
8、8、饭后不能喝茶。
9、因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。
10、9、饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
11、10、每天不应等饿了再吃，每3-4小时补充一点能量，比如坚果 ，水果等。
12、不要用巧克力等甜食补充，会造成血糖上升过快。
13、健康饮食习惯良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育。
14、不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。
15、相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。
16、在当今社会，已成为一个很热门的话题。
17、杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。
18、可先从每天吃10种、15种食物做起。
19、维持低油、低盐的饮食习惯。
20、尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。
21、如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，选掉多余的油分与盐分。
22、多摄取高纤维的食物。
23、如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取（但不要太油）。
24、纤维能帮助油脂的吸附。
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